من الصعب تصديق أنه يمكنك إنقاص الوزن دون تقييد نفسك في الطعام.
ومع ذلك ، هو حقيقي حقا. النظام الغذائي للماء هو وسيلة ممتازة لهجة الجسم دون الصيام واتباع تقنيات فقدان الوزن المنهكة الأخرى. قواعدها بسيطة قدر الإمكان ، يرضي التأثير. مراعاة المبادئ الأساسية لفقدان الوزن على الماء ، لا يمكنك فقط فقدان الوزن الزائد ، ولكن أيضًا تحسين الحالة العامة لجسمك.
كيف حمية المياه ، ومزايا وعيوب هذه التقنية
شرب كوب من الماء الراكد قبل الوجبات يملأ المعدة. حتى لو أراد الشخص تناول جزء كبير من الطبق ، فلن ينجح. بعد الأكل ، يوصى بالامتناع عن السائل لمدة ساعتين على الأقل. شرح مثل هذه القاعدة ليس بالأمر الصعب. خلال هذه الفترة ، يبدأ إنتاج عصير المعدة ، وهو ضروري لمعالجة ما يتم تناوله. إذا كنت لا تشرب الماء ، فسوف تتسارع العملية الهضمية ، ولن يكون هناك شعور بالثقل في المعدة.
فوائد اتباع نظام غذائي المياه
1. كوب من الماء في حالة سكر قبل وجبات الطعام يسمح لك لتسريع عملية الأيض. نتيجة لذلك ، سوف يحرق الجسم الدهون في الجسم بشكل أسرع.
2. تتميز المياه غير الغازية البسيطة بأنها تحتوي على نسبة من السعرات الحرارية ، مما يخفف من الشعور بالجوع.
3. طريقة انقاص الوزن تطبيع أداء الجهاز الهضمي وجميع النظم الداخلية للجسم ، ونتيجة لذلك يحسن الحالة العامة للبشرة.
4. الماء له تأثير منشط ، في أولئك الذين فقدوا الوزن بهذه الطريقة ، لوحظ زيادة في القدرة على العمل.
على الرغم من المزايا الواضحة لنظام غذائي مائي ، إلا أنه يحتوي على عيوبه وموانع استخدامه. طريقة فقدان الوزن محظورة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز البولي والكلى. وعلاوة على ذلك ، فإن استخدام السوائل بكميات كبيرة يمكن أن يثير الوذمة ويزيد من ضغط الدم ، يجب أن تكون الأدوية منخفضة التوتر.
تجربة اتباع نظام غذائي مائي غير مرغوب فيه للنساء أثناء الحمل والرضاعة.
جوهر النظام الغذائي للماء
نظام انقاص الوزن في التنفيذ بسيط بقدر الإمكان. الشيء الرئيسي هو اتباع قاعدتين أساسيتين.
1. تحتاج إلى شرب كوب واحد من الماء قبل كل وجبة (لمدة 20-30 دقيقة).
2. أثناء الوجبة والساعتين التاليتين بعد منعه من شرب السوائل. لا تخلط الماء والطعام. من الضروري أيضًا أن تعتاد على حقيقة أنه حتى كوب من القهوة أو العصير الطبيعي سيعتبر وجبة كاملة.
قواعد النظام الغذائي للمياه هي حقا بسيطة جدا. لن يحتاج الشخص إلى التخلي عن تفضيلاته الغذائية ، بينما سيكون من الممكن في غضون أسبوعين التخلص من 8 كجم على الأقل. النتيجة النهائية تعتمد على الخصائص الفردية للجسم. إذا كان هناك الكثير من الوزن الزائد ، فسيكون التأثير أفضل.
تذوق قائمة طعام النظام الغذائي اليومي
بناءً على القائمة المقدمة ليوم واحد ، ليس من الصعب التكيف مع نظام غذائي مائي.
1. الصباح. اشرب كوبًا من الماء في درجة حرارة الغرفة ، وبعد 15 دقيقة يمكنك تناول وجبة الإفطار. ساعتان تاليتان ، يجب عليك الامتناع تمامًا عن الأكل والشرب.
2. الغداء. بالمثل في الصباح. يشرب كوب من الماء ، ثم يتم تناول جزء من العشاء والامتناع مرة أخرى لمدة ساعتين عن السائل والطعام.
3. وجبة خفيفة بعد الظهر. حتى إذا كان الشخص يريد فقط تناول تفاحة أو ساندويتش ، فلا يزال من الضروري شرب كوب من الماء في 15 دقيقة.
4. المساء. يشرب كوب من الماء ، بعد 15 دقيقة يمكنك تناول العشاء. يُنصح باختيار مثل هذا الوقت حتى لا يرغب الشخص لاحقًا في تناول الطعام قبل النوم. الفترة المثلى لتناول العشاء هي 18:00. قبل نصف ساعة من موعد النوم ، يُسمح لك بشرب كوب من الكفير قليل الدسم.
كيفية جعل نظام غذائي المياه أكثر فعالية
النظام الغذائي للماء يعطي نتائج مذهلة. لا حاجة إلى الجوع ، لا حاجة لتقييد نفسك في تناول الأطعمة المفضلة لديك. الشيء الأكثر متعة هو أنه مع كل هذا ، يتم فقدان الوزن الزائد. بالنسبة لأولئك الذين قرروا بجدية تولي شخصياتهم ، سيكون من المفيد معرفة المزيد من "الحيل". سوف يساعدون في جعل النظام الغذائي للماء أكثر فعالية وتحقيق نتائج أفضل في أقصر وقت ممكن.
1. قبل بضعة أيام من البدء في اتباع نظام غذائي مائي ، يحتاج الجسم إلى التنظيف من تراكمات السموم والسموم.
2. قبل يوم واحد من بداية فقدان الوزن ، يتم عقد يوم صيام. الحنطة السوداء هي الأنسب لهذا الغرض. في المساء ، يتم تحضير كوب من الحبوب مع كأسين من الماء المغلي ، ويضاف الملح والتوابل الأخرى. في الصباح ، سوف تنتفخ الحنطة السوداء ، ويجب تقسيمها إلى 5-6 أجزاء متطابقة وتناول الطعام خلال اليوم. في هذه الحالة ، يُسمح للشرب الأخضر فقط بدون سكر أو ماء عادي بالشرب.
3. يجب أن يتم شرب السوائل مع اتباع نظام غذائي مائي ببطء ، في رشفات صغيرة.
4. في وقت ما ، لا يجوز شرب أكثر من كوب واحد من الماء النقي النقي.
5. على الرغم من أن طريقة انقاص الوزن تسمح لك بعدم قصر نفسك على الأطباق المفضلة لديك ، إلا أنه يوصى بالتخلي عن الدقيق والحلو والدسم.
6. ممارسة اختيارية ، ولكن مرغوب فيه. ليست هناك حاجة لزيارة الصالة الرياضية. يكفي أن تعتاد على تخصيص 15 دقيقة لممارسة التمرينات الابتدائية يوميًا. سيساعد هذا ليس فقط في العثور على الرقم المطلوب بسرعة ، ولكن أيضًا على زيادة العضلات وتعزيز الصحة.
كيفية تطهير الجسم من السموم والسموم
لإزالة السموم والسموم من الجسم ، من الأفضل شرب الكفير بدون المحليات ، التي تحتوي دائمًا على نسبة منخفضة من الدهون. في اليوم يكفي 1.5 لتر من المنتج. لا يمكنك تناول الطعام. سيكون نوعا من التفريغ. يتم تقسيم 1.5 لتر من الكفير إلى 4-5 أكواب ويتم استهلاكها على مدار اليوم. المشروب ينظف الأمعاء ويزيل تراكمات البراز والسموم والسموم. بالإضافة إلى ذلك ، سيسمح لك يوم التفريغ هذا بفقدان 1.5 إلى 2 كجم من الوزن الزائد.
نقاط مهمة في تنظيم تقنية لتخفيف الوزن
تحتاج إلى شرب الماء بشكل صحيح ، وبهذه الطريقة فقط سيعطي نظام انقاص الوزن نتيجة فعالة حقًا. ستساعدك النصائح والحيل المقدمة في تنظيم يومك بشكل صحيح وتحقيق ما تريد.
قواعد حمية المياه
1. يجب على كل شخص أن يحسب بنفسه كمية السوائل التي يحتاجها في اليوم. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تقسيم وزنك على 20. اتضح أنه إذا كان وزن الشخص 70 كجم ، فإنه يحتاج إلى شرب 3.5 لتر من الماء.
2. بالإضافة إلى الماء ، يُسمح بشرب القهوة والشاي والعصائر الطبيعية. ولكن ، من إجمالي حجم السائل ، يجب أن تأخذ هذه المشروبات مساحة صغيرة. على سبيل المثال ، إذا كنت تحتاج إلى 3 لترات من الماء ، يمكنك شرب مشروبات أخرى بحجم لا يزيد عن 500 مل.
3. لا يمكنك شرب الماء البارد ، لأنه يبطئ عملية الأيض بشكل كبير. لفقدان الوزن ، تحتاج إلى سائل دافئ ، أو درجة حرارة الغرفة.
4. من المهم أن تتذكر أنه إذا كان الشخص يشرب الكثير من السوائل ، فسيتم غسل البوتاسيوم والكالسيوم والمواد المفيدة الأخرى خارج الجسم. لتجنب الأمراض والتعويض عن هذا النقص ، يوصى باستخدام مجمعات الصيدليات المتعددة الفيتامينات أثناء اتباع نظام غذائي مائي.
5. أفضل وقت لتخفيض الوزن وفقًا للمنهجية المقدمة هو الصيف. خلال هذه الفترة ، يفقد الجسم السوائل بشكل مكثف مع العرق ، لذلك سيكون من الأسهل إجبار نفسك على شرب كمية كبيرة من الماء. بالإضافة إلى ذلك ، لن يتم تحميل المثانة بشكل زائد.
6. يُسمح لنظم انقاص الوزن بالالتزام بما لا يزيد عن 2-3 أسابيع. بعد يجب أن تأخذ بالتأكيد استراحة لمدة شهر. هذا هو تلميح مهم جدا. النظام الغذائي للماء يعطي عبئا قويا على الكلى ، وأنها ستعمل في وضع محسن. إذا أهملت القواعد ، يمكنك أن تكسب المرض.
7. المشروبات الغازية والكحولية لا ينصح بشدة. لا يوجد شيء مفيد فيها ، إلى جانب ذلك ، يثيرون الشهية. مع ذلك ، إذا استهلك شخص واحدًا من هذه المشروبات ، فمن الضروري على الفور التعويض عن ذلك بكوب من الماء الدافئ.
8. في الصباح ، يُسمح بإضافة شريحة من الليمون أو البرتقال إلى كوب من الماء من أجل تغيير طعم المشروب قليلاً.
9. يجب أن تبدأ كل يوم بكوب من الماء الدافئ الثابت ، لذلك يجب الانتهاء منه. قبل الذهاب إلى السرير ، لا ينصح بشرب الكثير من السوائل ، حتى تتمكن الكلى من الراحة ليلا.
النظام الغذائي للماء هو الطريقة الأكثر بأسعار معقولة وبسيطة لإعادة الرقم إلى طبيعته. لا يتطلب الأمر تكاليف ، "لا يطلب" التخلي عن الأطباق المفضلة لديك تمامًا. تم اختبار فعالية هذه التقنية مرارا وتكرارا.
الشيء الرئيسي هو عدم إهمال القواعد ، اتبع بدقة. في هذه الحالة ، فإن نتيجة شخص مفاجأة سارة. في نهاية النظام الغذائي المائي ، سيلاحظ انخفاض كبير في الوزن الزائد وتحسين الرفاهية.
