حمية الفاكهة هي وسيلة فعالة ومفيدة لفقدان بضعة أرطال إضافية في فترة زمنية قصيرة.
من خلال التقيد الصارم بقواعد التقنية المختارة ، يمكنك ضبط نفسك وتقوية جهاز المناعة وتحسين حالة الجلد والشعر والأظافر. الفواكه تشبع الجسم بالطاقة ، لذلك خلال فترة النظام الغذائي لن تشعر بالضعف والشعور بالضيق.
المزايا الرئيسية لنظام غذائي الفاكهة ، وعيوبه
فوائد اتباع نظام غذائي الفاكهة
1. طريقة فقدان الوزن تعطي شعورا بالخفة ، يتم تنظيف الجسم بشكل فعال من تراكم السموم والسموم.
2. تحتوي الفواكه على عدد كبير من الفيتامينات المفيدة لصحة الإنسان. خلال النظام الغذائي ، لن يعاني الجسم من نقص في العناصر الغذائية ، لذلك لن يكون هناك شعور بالضعف والغثيان.
3. حمية الفاكهة لا تسمح فقط بفقدان الوزن ، بل تتكيف هذه التقنية مع "قشر البرتقال" ، وتحسن لون البشرة وتزيل علامات الشيخوخة المبكرة غير المرغوب فيها للأدمة.
4. البساطة. ليست هناك حاجة للوقوف على الموقد ، وتناول أطباق جديدة للحمية ، وإنفاق الأموال على محلات البقالة. كل ما تحتاجه هو الفاكهة الصحيحة.
5. تسمح لك الفواكه بقمع الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة - وهذه ميزة كبيرة لأولئك الذين لا يستطيعون تخيل يومهم بدون حلوى.
6. حمية الفاكهة تطبيع الأيض. في نهاية الطريقة ، لن يعود الجنيهات الإضافية.
7. بالطبع ، الميزة الرئيسية لنظام فقدان الوزن هي "السرعة" ، الفعالية. لا حاجة للانتظار لمدة شهر للتخلص من جنيه اضافية. مع مراعاة جميع القواعد ، ستبدأ الدهون في "الاحتراق" بعد بضعة أيام.
8. تعطي الفواكه شعورًا بالامتلاء ، لذلك لن تكون هناك رغبة في تناول الطعام.
عيوب النظام الغذائي الفاكهة
1. حمية الفاكهة "فقيرة" في البروتين. يمكن فقط للأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة "استخدام" نظام انقاص الوزن.
2. تقنية تسمح لك حقا لإزالة السموم من الجسم ، السموم. ومع ذلك ، هناك بعض العواقب غير السارة. يمكن لأي شخص أن يلاحظ رائحة الفم الكريهة ، وظهور طلاء أبيض على اللسان.
3. الإسهال - من الآثار الجانبية المحتملة في وجود مشاكل في الجهاز الهضمي. إذا تفاقم الإسهال ، فيجب إيقاف النظام الغذائي على الفور.
حمية الفاكهة: ناقص 4 كجم في 3 أيام
وتسمى هذه التقنية أيضا "التفريغ". إذا كنت تتبع النظام الغذائي المقدم لمدة ثلاثة أيام ، يمكنك أن تخسر من 2 إلى 5 كجم ، اعتمادًا على الخصائص الفردية للجسم ، الوزن الأولي.
تذوق قائمة حمية الفاكهة لمدة 3 أيام
يوم 1
1. الصباح. أكل 1 أي فاكهة ، باستثناء العنب ، وكذلك الموز. إذا لم تكن هناك رغبة في تناول المنتج في شكل "خام" ، يمكنك تحضير عصير مغذي ، حلوى أخرى منخفضة السعرات الحرارية.
2. الغداء. سلطة فواكه مفضلة. يُسمح بملئه بكريمة حامضة قليلة الدسم وزيت الزيتون.
3. العشاء. كوب من عصير الجريب فروت الطازج. إذا لم يكن هناك جريب فروت ، يُسمح باستبداله باللون البرتقالي.
اليوم 2
1. الصباح. 2-3 أي فاكهة (حسب تفضيلات الذوق).
2. الغداء. سلطة فواكه طازجة
3. العشاء. هو نفسه كما في اليوم الأول.
اليوم 3 سيكون تكرار الأول. بالإضافة إلى العصائر الطازجة في عملية إنقاص الوزن ، يجب أن تتذكر أن تشرب ماءًا ثابتًا (2 لتر يوميًا).
حمية الفاكهة للأسبوع: تجنيب فقدان الوزن
تعتبر طريقة انقاص الوزن ، المصممة لمدة 7 أيام ، أكثر لطفًا. يتم نقلها بسهولة ، لكنها لا تفقد فعاليتها. في غضون أسبوع واحد فقط ، سيتمكن الشخص من خسارة 5 كجم على الأقل دون الإضرار بصحته. الشيء الرئيسي هو القدرة على تنظيم النظام الغذائي بشكل صحيح.
عدد الوجبات هي 5. سيسمح لك هذا النهج بعدم الشعور بالجوع ، وتغذية الجسم باستمرار بالطاقة.
قائمة اليوم عينة
1. الموز أفضل للإفطار. يكفي أن تأكل فاكهة تشبع المعدة لفترة طويلة.
2. بعد بضع ساعات يُسمح بتناول مجموعة من العنب أو تفاحة خضراء واحدة.
3. في وقت الغداء ، يتم التركيز على ثمار الحمضيات.
4. بعد 2-3 ساعات ، يمكنك أن تأكل 1 الكمثرى الناضجة أو الموز.
5. لتناول العشاء ، أفضل البطيخ والأناناس. إذا تم اختيار الأناناس ، يمكنك تناوله ليس فقط طازجًا ، ولكن أيضًا في المعلبات.
إذا شعر الشخص بالجوع فجأة قبل الذهاب إلى الفراش ، يُسمح له بتناول بعض التوت. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون الفراولة ، العنب البري.
خيار آخر لفقدان الوزن الأسبوعي هو اتباع نظام غذائي لفاكهة الكفير.
جوهرها أنه بالإضافة إلى الفواكه ، يجب عليك أيضًا استخدام أي مشروب من اللبن الزبادي - الكفير أو اللبن أو الحليب المخمر. الأطعمة المحظورة - التمر والموز والعنب. يسمح لجميع الفواكه الأخرى لتناول الطعام. تحتاج خلال اليوم إلى 1-1.5 كيلوغرام من أي فاكهة (مقسمة إلى 5-6 وجبات) ، وشرب 1.5 لتر من مشروب الحليب المخمر (مقسم إلى 5 أكواب). بالطبع ، من الأفضل تناول الكفير الخالي من الدهون. تطبيع الأيض ، حركية الأمعاء.
وصفات لذيذة حمية الفاكهة
سوف تشعر بالملل ببساطة القائمة الكلاسيكية من نفس النوع ، حتى أساليب لذيذة أكثر من فقدان الوزن مع مرور الوقت. لكي لا تنكسر ، لتحقيق النتيجة المرجوة والوصول إلى النهاية ، يمكنك تجربة بعض الشيء. قليل من الناس يدركون أن الفاكهة يمكن أن تجعل أطباق لذيذة وصحية وغذائية بشكل لا يصدق والتي تتناسب تماما مع تقنية فقدان الوزن.
عصير فيتامين الأخضر
يمكن لأي شخص لديه خلاط ، عصارة تحضير مشروب بسهولة. تعتبر العصائر مثالية للإفطار ، ويمكن تناولها لتناول وجبة خفيفة. الشراب يرضي الجوع.
يتم تحضير المكونات التالية:
• التفاح الأخضر الكبير.
• جذر الزنجبيل (الطازج) - موقد ممتاز للدهون ؛
• الشاي الأخضر بدون إضافات (50 مل) ؛
• عنب بدون بذور (5-7 التوت) ؛
• 1 كيوي ؛
• ملعقة صغيرة من العسل.
كيوي ، تفاحة مقشرة جيدًا ، مقطعة إلى مكعبات صغيرة ، مكدسة في خلاط. تضاف جميع المكونات الأخرى هناك. يجب أولاً تقشير جذر الزنجبيل والمبشور. يتم وضع المكونات في الخلاط حتى تصبح الكتلة متجانسة. المشروب جاهز للشرب.
حساء البرتقال المزاج
حساء الفاكهة لذيذ بشكل لا يصدق ، ومرضية وصحية. "مزاج البرتقال" سيكون إضافة رائعة للنظام الغذائي.
المكونات المطلوبة:
• عسل سائل (1.5 ملاعق كبيرة) ؛
• 1 برتقال كبير (يمكن استبداله باليوسفي) ؛
• النبيذ الأبيض الجاف (1 ملعقة كبيرة) ؛
• كريم الدهون (2 ملعقة طعام) ؛
• قليل من النشا.
• 200 مل من الماء بدون غازات.
البرتقال (اليوسفي) مقشر ، مقطوع بأدق ما يمكن ، مملوء بالماء ويوضع على نار متوسطة. الحمضيات يجب أن تغلي. بعد بضع دقائق ، يضاف النبيذ والنشا والعسل إلى القدر. للتذوق ، يوصى بتناول الحساء مع الكريمة ، فهي تعطي الطبق رائحة خاصة راقية.
سلطة "سرور وردي"
هذه السلطة في الصباح سوف تعطي مزاجًا رائعًا طوال اليوم. قبل الذهاب إلى السرير ، سوف يروي جوعه.
المكونات المطلوبة:
• جريب فروت وبرتقال (3 قطع لكل منهما) ؛
• ليمون رقيق البشرة (3 قطع) ؛
• نكهة الليمون (ملعقة صغيرة) ؛
• نكهة البرتقال (ملعقة صغيرة) ؛
• نصف ملعقة صغيرة من القرفة.
• قرصة من القرنفل.
100 غرام من الماء
• 2 ملاعق كبيرة من العسل السائل.
من الضروري إضافة القرفة ، نكهة الليمون والبرتقال إلى الماء ، وكذلك القرنفل. يجب وضع كل هذا الخليط على النار ، حتى الغليان لمدة 15 دقيقة. هناك ، كما يبرد التبريد ، يضاف العسل. يجب تحريك الشراب باستمرار. عندما تبرد ، تحتاج إلى سكب الفواكه المفرومة ناعماً. يمكن تقديم الطبق مع شراب دافئ. مثل هذه السلطة اللذيذة بشكل لا يصدق لا يمكن إلا أن تحب.
تتيح لك وصفات الوصفات أن تنوع نوعًا ما "مملاً" من نفس النوع من قائمة النظام الغذائي على الفواكه. هذه الأطباق منخفضة السعرات الحرارية ، في حين أنها مغذية للغاية.
حمية الفاكهة: موانع الأساسية
على الرغم من العدد الهائل من مزايا اتباع نظام غذائي باستخدام الفواكه ، يجب أن نتذكر أن هذه الطريقة ليست مناسبة للجميع. هناك بعض موانع ، والتي هي في غاية الأهمية للتعرف على نفسك.
1. تكوين التوت والفواكه يحتوي على الأحماض ذات الأصل العضوي. هذه المواد تؤثر سلبا على الأغشية المخاطية في الجهاز الهضمي. مع قرحة المعدة ، التهاب المعدة ، وطريقة انقاص الوزن ممنوع منعا باتا.
2. النظام الغذائي غير مناسب لأولئك الذين يعانون من التهاب البنكرياس أو أي مرض يرتبط بالقناة الصفراوية.
3. إذا كان هناك انتهاك لعملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ، فإن نظام التخسيس بالفواكه ليس مناسبًا ؛ فقد يكون محفوفًا بمشاكل صحية خطيرة.
4. المرأة خلال فترة الحمل ، وكذلك أثناء الرضاعة ، ممنوع من أي نظام غذائي. خلال هذه الفترات ، يحتاج الجسم إلى جميع العناصر الغذائية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للإفراط في تناول الفاكهة أثناء الحمل أن يسبب الحساسية في الطفل في المستقبل.
5. مع اتباع نظام غذائي فواكه تحتاج إلى توخي الحذر إذا كنت تعاني من أي من الأطعمة الحمية. يوصى بالتشاور مع طبيبك. ربما سيكون من الممكن استبداله.
حمية الفاكهة هي نظام مفيد بشكل لا يصدق للتخلص من الوزن الزائد المكروه ، السيلوليت. أثناء اتباع المنهجية ، يغادر الكيلوغرام فقط من الأماكن "الصحيحة". وقد ثبت فعالية النظام الغذائي مرارا وتكرارا. قبل البدء في شراء الفاكهة لإنقاص الوزن ، تحتاج مرة أخرى إلى التعرف على قائمة موانع الاستعمال ، وعيوب هذه التقنية. من المهم أن تبني نظامك الغذائي بشكل صحيح ، وأن تتبع جميع النصائح المقترحة ، وعندها فقط يمكنك تحقيق نتيجة ممتازة حقًا وعدم القلق من أن الوزن المفقود سيعود.
