صافرة الجميع!
ويعتقد أن الإنسانية تنقسم إلى نصفين. النصف لا يعرف أي مشاكل في حركة الأمعاء ، في حين يعاني الآخر من الإمساك. ربما كان هذا هو الحال ، وهذا لن يثير اهتمامنا لو لم يكن ذلك بسبب حقيقة أن النساء يعانين من الإمساك في كثير من الأحيان أكثر من الرجال. وبالتالي ، فإن المشكلة تواجه نصفًا جميلًا من البشرية ، وهذه مناسبة لإطلاق المنبه! ومع ذلك ، فمن المعروف أن هذا الاضطراب المؤسف يصيب كبار السن أكثر من الشباب والأطفال أكثر من البالغين ، مما يعني أنه ، مثل غرق السفينة ، سوف ننقذ النساء والأطفال والمسنين.
ماذا يحدث عندما يحدث هذا؟
لسوء الحظ ، عندما يكون الجهاز الهضمي ضعيفًا ، فإن معاناتنا لا تؤثر فقط على جودة الحياة ، ولكن أيضًا تسترعي العين في صورة لون بشرة رديء ومظهر متعب وتجاعيد. بمجرد فشل عمل الأمعاء ، ينشأ التعب والتهيج ، وينزعج النوم والمزاج ، وينشأ شعور بالثقل والشك الذاتي. من الصعب للغاية التركيز ، مما يعني أن العمل يعاني أيضًا. تبدأ آلام في البطن ، وحرقة ، والغثيان ، والصداع. وكل هذا مرتبط مباشرة بانتهاكات الأمعاء.
الأسباب والآثار
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى التفكير في ما تسبب في انتهاك الأمعاء. حدث فشل في الأمعاء بسبب استخدام منتجات جديدة ، والتغيرات في إيقاع الحياة المعتادة - على سبيل المثال ، السفر ، حيث يتم تغيير النظام الغذائي؟ أم أنها نتيجة لنظام غذائي ، وانهيار عصبي وأسلوب حياة مستقر؟ الإجابة على هذا السؤال لنفسك ، يجب أن تبدأ في اتخاذ إجراءات. في الواقع ، يمكن حل المشكلة عن طريق استهلاك كمية المياه المطلوبة. الحقيقة هي أن الماء النظيف الذي يدخل الأمعاء يخفف محتوياته ويسمح لك بالتخلص منه بسهولة تامة. من الناحية المثالية ، يجب على الشخص البالغ شرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا ؛ المياه النقية بدون غاز مناسبة لمثل هذا العمل المهم. سائل في حالة سكر يملأ المعدة ، مما يخلق شعورا بالشبع ، والنتيجة واضحة - لا تشعر بمشاعر الجوع!
أصدقائنا وأعدائنا
على الرغم من الاعتقاد السائد بأن القهوة والسجائر تسهم في حركات الأمعاء ، فقد ثبت في الواقع أن القهوة والشاي القوي ، والأكثر من ذلك ، أن السجائر تسهم في الإمساك إلى جانب الشوكولاتة والخبز الأبيض والموز. إلى قائمة "أعداء الجنس البشري" هذه ، يمكنك إضافة عصيدة السميد والأرز والتوت. في حين أن منتجات الألبان قادرة على العمل العجائب ، إلا أنها تتحكم في الأمعاء الكسولة بسهولة وبشكل طبيعي. يمكن تسمية البطل من بينهم بحق الكفير - أنه يحتوي على بكتيريا مفيدة تساعد الأمعاء على حل جميع المشاكل. ومن بين الخضراوات ، إلى جانب البنجر والملفوف ، فإن الأفوكادو منتجة بشكل غير متوقع - وهو نبات مفيد بشكل غير عادي أصبح شائعًا جدًا بيننا مؤخراً. التوت مع تأثير ملين - روان ، عنب الثعلب ، لينجبيري - قد يكون مفيدًا ، حيث أنه في فصل الشتاء يمكن أن يتوقف مع التوت الطازج ، كومبوت ومشروبات الفاكهة على ما يرام. مفيد للغاية هو مخلل الملفوف ، وكذلك المخلل منه والخيار المخلل - الوصول إلى الأمعاء ، فإنها تحفز عملها. أي الأطعمة التي تحتوي على الألياف التي يحتاجها الجسم - الخبز والحبوب الكاملة ونخالة الشوفان ودقيق الحنطة السوداء ودقيق الذرة والخضروات والفواكه النيئة والفواكه المجففة والمكسرات ستساعد الجسم على البقاء في فصل الشتاء دون مشاكل في الهضم.
بدون التربية البدنية - في أي مكان!
في كثير من الأحيان ، ترتبط مشاكلنا ارتباطًا مباشرًا بنقص الحمل العضلي - يؤدي نمط الحياة المستقرة إلى الركود في الأمعاء. في عملية الهضم ، تشارك الأجزاء القطنية والقدسية من العمود الفقري بنشاط ، وهذا هو السبب في أن تمارين الصباح الخفيفة مهمة للغاية ، حيث يتم تشغيل هذه المناطق ، إلى جانب جميع المناطق الأخرى ، وتتلقى حصتها اللازمة من الحمل. بعد كل شيء ، خلال يوم العمل ، نجلس أو نقف في الغالب ، لكننا لا ننحني ، لا ننحرف ، وللأسف ، نحن لا نقفز أو نركض.
دائما في تناغم معك
من الأفضل حشد دعم حليف قوي - إذا تبين أن الأمعاء الرخوة هي نتيجة لاتباع نظام غذائي غير لائق. إذا كان هناك القليل من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والألياف ، فقد حان الوقت لاستخدام "المدفعية الثقيلة". يعيد Fitomutsil المركب الطبيعي الإيقاع الطبيعي للأمعاء ، دون بذل جهود إضافية لهذا الغرض. بمجرد دخول الأمعاء ، تمتص الألياف القابلة للذوبان من Fitomucil الماء ، وتنتفخ ، وتتحول إلى جل غروي يخفف من محتوياته. Fitomucil لا يسبب تشنجات مؤلمة ويحث غير متوقع ، مثل المسهلات الأخرى ، ولا يسبب الإدمان. يكفي أن نخفف كيسًا واحدًا في كوب من العصير أو الكفير أو الزبادي أو الماء العادل ، حيث يمكن ترك جميع المشاكل المرتبطة بالهضم لدى النساء والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 3 سنوات وكبار السن في الماضي.
