الحديث عن اللياقة البدنية يركز على الطعام والتمارين الرياضية. أما بالنسبة لموضوع التوابل للطعام ، فنادراً ما ينشأ. وفي الوقت نفسه ، يستخدم الجميع التوابل لجعل الطعام ألذ. ومن هنا السؤال ، والتوابل - هل هو جيد ل phyto-nads و "لاعبو الاسطوانات" أم لا حقا؟
بالطبع ، ليست كل التوابل هي نفسها. هناك توابل تحتوي على نسبة عالية أو أقل من الصوديوم.
فوائد الصوديوم
الصوديوم يساعد الجسم على نقل المياه بشكل أكثر كفاءة. الماء ضروري من أجل الترطيب الطبيعي لأنسجة الجسم ، وكذلك للحماية من ارتفاع درجة الحرارة.
يساعد الصوديوم في الحفاظ على توازن الحمض والماء بين الدم والبول. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يساهم في التغذية الفعالة لجميع الأجهزة ، وهو أمر مهم لتحقيق أي أهداف اللياقة البدنية.
فائض الصوديوم
يمكن أن يسبب الكثير من الصوديوم آثارًا جانبية مثل ارتفاع ضغط الدم واحتباس الماء في أنسجة الجسم.
هذا يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ وزيادة الوزن ، على الرغم من زيادة الجهد البدني.
وفقا للدراسات ، لا ينبغي أن يكون المعيار اليومي للصوديوم أكثر من 2000 ملغ.
المنتجات الطبيعية
من الأفضل استخدام المنتجات الطبيعية. على سبيل المثال ، عند الاختيار بين الذرة المعلبة والذرة الطبيعية ، يوصى بتفضيلها.
الأطعمة التي تحتوي على المواد الحافظة قد تحتوي على الكثير من الأحماض الصوديوم والدهون غير المشبعة.
عند مقارنة القيمة الغذائية لأي منتج معلب مع نفس الطعام في حالته الطبيعية ، يمكنك ملاحظة الفرق على الفور.
تحتوي الأطعمة المعلبة على المزيد من السكر والصوديوم والدهون ، بينما تحتوي الأطعمة الطبيعية على نسبة سكر تقارب الصفر ، بينما يكون الصوديوم والدهون في حده الأدنى.
التوابل الموصى بها
مسحوق الثوم - واحدة من أفضل التوابل وشعبية للغاية. مسحوق الثوم مفيد للصحة لأنه يساعد
* انخفاض الكوليسترول في الدم ،
* جهاز المناعة في الجسم مع الحماية ضد الالتهابات.
ينصح مسحوق الثوم كوسيلة لدعم نظام القلب والأوعية الدموية. يتم استخدامه كتتبيل لثدي الدجاج وشرائح اللحم وشرائح اللحم البقري قليلة الدسم وشرائح اللحم.
توابل - أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد الجهاز المناعي على مكافحة الالتهابات وتساعد على إصلاح الخلايا ذات الأكسدة. ينصح هذا التوابل للدجاج والأرز والخضروات وهلم جرا.
مسحوق البصل - التوابل التي تساعد على منع مشاكل القلب والأوعية الدموية مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية. بالإضافة إلى ذلك ، مسحوق البصل له تأثير مضاد للالتهابات على الجسم. انه لامر جيد للدجاج وشريحة لحم والأسماك والخضروات وهلم جرا.
قرفة - التوابل التي تساعد خلايا الجسم على الاستجابة بشكل أفضل للأنسولين. هذا أمر مهم لأنه سيتم امتصاص الجلوكوز بشكل أكثر كفاءة ، ويمكن بسهولة نقل المواد الغذائية والبروتينات والكربوهيدرات والدهون عبر الجسم. يوصى القرفة للدقيق الشوفان أو البطاطا الحلوة. لكن الأذواق يمكن أن تكون مختلفة ، أي أنه يجب على كل شخص أن يقرر لنفسه كيفية استخدام هذا التوابل ومعه.
