يمكن أن يرتكب العديد من الرياضيين ، من المبتدئين وذوي الخبرة الكافية ، العديد من الأخطاء التي تؤدي إلى تفاقم التدريب ويمكن أن تحرم نتيجة ليس فقط تدريب واحد ، ولكن أيضًا تبقي نتيجة جميع الفصول الدراسية بشكل عام. هذه العوامل بسيطة بما فيه الكفاية حتى أن الرياضيين ذوي الخبرة قد لا يلاحظون أنهم أيضًا يستطيعون ارتكاب مثل هذه الأخطاء.
عامل 1.تجريب ذات مغزى
بيان مثير للاهتمام ، إذا كان الشخص يأتي للتدريب ويشارك ، فأين هذا لا معنى له من الإجراءات؟ كل شيء بسيط جدا. قد لا يكون الشخص على علم بأفعاله. افعل كل شيء على "الآلة".
غالبًا ما يحدث أن يقوم شخص ما بالحضور إلى صالة الألعاب الرياضية بممارسة تمارين مختلفة ، لكنه لا ينخرط في عملية التدريب نفسها ، ويشتت انتباهه عن عوامل خارجية ويفكر في شيء آخر.
كل هذا يؤدي إلى انخفاض التأثير بشكل كبير مقارنةً بالأيام التي يبحث فيها الشخص عن التمرين ويعطي تقريراً لكل حركة.
عامل 2.أريد كل شيء في وقت واحد
يختار العديد من الرياضيين المبتدئين تكتيكًا لأنفسهم يرغبون في الحصول على كل شيء دفعة واحدة.
انهم يريدون رؤية النتائج على الفور في اليوم الثاني ، والإفراط في ملء البرنامج وهم في عجلة من أمرهم للقيام بكل شيء مقدما.
لكن هذا يؤدي إلى تفاقم الموقف لدرجة أنه قد لا يكون هناك مستقبل في الفصل الدراسي.
بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإنهم يهيئون الظروف القصوى لممارسة الرياضة ، ووضع خطة للتدريب والتغذية ، ولكن مع التعطش لرؤية نتائج عملهم ، فإنهم يستنفدون أجسادهم على الفور ويتخلىوا عن التدريب للشهر الثاني.
يجب أن يتم كل شيء على مراحل ، مع زيادة الأحمال وعدد مرات التكرار التي يتم تنفيذها.
عامل 3.تدريب القوة
يعرف المحترفون هذه القاعدة ، لكنهم في أغلب الأحيان يهملونها.
لا يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية من خلال القوة. إذا كان لديك شعور بالضعف أو الحالة السيئة ، فأنت لست بحاجة إلى التغلب على نفسك والوصول إلى الجهد الأخير ، لأن النتيجة على الأقل لن تكون فقط ، بل ستؤدي إلى تفاقم الإنجازات السابقة بشكل كبير ، وسيصبح الحد الأقصى أسوأ في اليوم التالي وبعد ذلك يجب أن تخطي بعض التدريبات.
عامل 4.انتظام
الوضع مهم ، حتى يمكنك أن تقول الجزء الرئيسي من التدريب والحياة الرياضية بشكل عام. تحديد التدريبات المستقبلية تقدمهم وتأثيرهم. ماذا يعني النظام في عالم الحياة الرياضية؟
الوضع هو ما يسترشد به الرياضي كل يوم.
إذا كنت لا تلتزم بهذا الجدول الزمني أو تهدمه ، فيمكنك أن تفسد رفاهيتك ، والنوم ، وفورة الطاقة حتى التغذية ومشاكل الصحة الخطيرة.
القواعد الأساسية التي يجب مراعاتها بانتظام للنظام الصحيح: النوم الصحي والعميق 7 ساعات على الأقل يوميًا ، والتغذية المنتظمة 3 مرات على الأقل يوميًا ، ويفضل 4 مرات في اليوم ، وتحتاج إلى الراحة في الطبيعة أو الهواء النقي على الأقل ساعة في اليوم .
في ظل هذه الظروف ، سيتم تشبع الرياضي بأقصى قوة وقوة للتدريب الجديد.
عامل 5.عدم الامتثال لقواعد التمرين
هذا هو العامل الذي يؤثر سلبًا على إنتاجية الرياضيين المبتدئين بشكل عام.
يحاول القادمون الجدد غالبًا إظهار قوتهم ورغبتهم في أخذ أكبر قدر ممكن من الوزن. ولكن يجب التحكم في هذه الرغبة ، لأن التقدم يتم إنشاؤه بسبب الأسلوب الصحيح والزيادة التدريجية في الوزن ، وليس بسبب الوزن نفسه.
لذلك ، على الفور أخذ أوزان كبيرة لا ينصح بشدة.
عدم الامتثال لهذه التقنية يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة ، والتي سوف تتجلى ليس فقط في التدريب ، ولكن أيضا لفترة طويلة بعدهم.
بدءا من عدم وجود نتائج و krepatura أكثر من اللازم ، وتنتهي مع إصابات مختلفة.
