اليوم ، بدأ المزيد والمزيد من الناس يفكرون بجدية في صحتهم ، وإطالة أمد شبابهم والحفاظ على الجمال. يمكننا أن نقول أنها تصبح فكرة وطنية ، نبدأ تدريجياً في أن ننظر إلى الأوروبيين في هوسهم بنمط حياة صحي وتغذية مناسبة. هناك العديد من الوجبات الغذائية التي تساعد على تحقيق كل هذه الأهداف. نريد أن نقدم لك ستة منتجات فقط ، نستخدمها في الحفاظ على النحافة والشباب اللذين تحتاجهما دون أي إعدام مرهق لنفسك.
قرفة
ليس من أجل لا شيء يعتبر التوابل المثالي لأولئك الذين يرغبون في العثور على خصر رفيع. يمكن لربع ملعقة صغيرة فقط من التوابل تحسين عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات وتقليل الرغبة في "الاعتماد" على جميع أنواع الحلويات. القرفة قادرة على تنظيم مستوى السكر في الدم ، بسبب القفزات التي غالبا ما يستيقظ فيها كثير من الناس شهية الذئب. حتى رائحة القرفة يمكن أن تخدع الشهية بسرعة ، مما يخلق الوهم بالتشبع.
ملفوف مخلل
إذا تم تحضيره بشكل صحيح ، فستوفر في غضون نصف عام تقريبًا مجموعة كاملة من الفيتامينات A و C و B و H و PP و E. وعصير مخلل الملفوف يساعدك على عدم التعرض للسكر أثناء الأعياد والتغلب على كل متلازمة البغيضة ببراعة.
أرز مقرمش
إذا كنت ترغب دائمًا في الحفاظ على لياقتك البدنية والنحافة ، فعليك استبدال الخبز المعتاد بخبز الحبوب الكاملة لفترة طويلة. إيلاء اهتمام خاص لكعك الأرز. محتوى السعرات الحرارية من رغيف واحد هو 27 سعرة حرارية فقط. أنها تحتوي على الفسفور والفيتامينات من مجموعة PP ، B. وكذلك السليلوز ، مما يساعد على إزالة السموم من الجسم. توفر رقائق البطاطس تشبع سريع ، وتساهم في إنشاء عملية الأيض الطبيعية والحفاظ على وزنك الأمثل.
خبز الحبوب
لجميع أولئك الذين يدعمون نمط حياة صحي واتباع نظام غذائي متوازن ، والخبز مساعدين لا غنى عنه. في مثل هذا الرغيف - 26 سعرة حرارية فقط (5 مرات أقل مما كانت عليه في شريحة من الخبز). لذلك ، خبز الحبوب - وجبة خفيفة كبيرة. تسمح لك تقنية التحضير المناسبة والدقيقة بحفظ جميع الصفات المفيدة للحبوب. ومجموعة متنوعة من الأذواق يرضي حتى الذواقة صعب الإرضاء للغاية.
بروكلي
هذا الملفوف هو مخزن للعناصر النزرة والفيتامينات. العناصر النزرة الرئيسية التي تطبيع تبادل هرمونات (الأعضاء التناسلية الأنثوية) هرمون الاستروجين هو الإندول -3 كاربينول. بالمناسبة ، يزيد عنصر التتبع هذا أيضًا من كفاءة نظام إزالة السموم ، مع إبطاء عملية الشيخوخة. تشتهر البروكلي أيضًا بمحتواها العالي من حمض الطرطرون ، والذي يساعد على منع تحويل الكربوهيدرات إلى دهون وكوليسترول ، مع السمنة وزيادة الوزن.
الجوز البرازيلي
يُطلق على برازيل البرازيل أحد أقرباء "التفاح المجدد". تناولي فقط 2 من هذه المكسرات يوميًا ، ستزود جسمك بمعدل السيلينيوم اليومي ، والذي يؤدي نقصه إلى شيخوخة مبكرة وسريعة. بالإضافة إلى ذلك ، هذه العجينة قادرة على إعطائك شحنة من الطاقة والحيوية ، البشرة النظيفة والجميلة. تجدر الإشارة إلى أن الاتحاد الأوروبي قد وضع قواعد صارمة للغاية لاستيراد هذه المكسرات من البرازيل في قشرة خاصة به ، حيث ثبت أنه يحتوي على مستوى متزايد من الأفلاتوكسينات ، والتي ، حسب الأطباء ، يمكن أن تسبب سرطان الكبد.
