أوضح العلماء سبب صعوبة الاستيقاظ في الصباح

لقد شرح العلماء سبب شعور الكثير من الناس بالتعب والإرهاق في الصباح. ويعزو الخبراء ذلك إلى هرمون الميلاتونين ، الذي يعتمد إنتاجه على ضوء الشمس.

يتم إنتاج الميلاتونين بكميات كبيرة في الجسم قبل ساعتين من وقت النوم ، لكن مستواه يتناقص بشكل كبير خلال الليل. العلماء مقتنعون بأنه كمية كافية من الميلاتونين في الدم والتي تسهم في ارتفاع سهل في الصباح.

يصعب الاستيقاظ في الصباح عندما لا يكون هناك وقت كاف لاستعادة مستويات الميلاتونين. أولئك الذين لديهم عادة النوم في وقت متأخر يضيعون في النظم الحيوية الطبيعية ويبقى مستوى الهرمون مرتفعا للغاية حتى الصباح.

للقضاء على الصعوبات التي تواجه الصحوة الصباحية ، يوصي العلماء بالعناية بتطبيع نظام النشاط الحيوي والذهاب إلى الفراش مبكراً. المهم أيضا أن تكون في الهواء الطلق.

شاهد الفيديو: لماذا تشعر بالإرهاق و التعب عند الاستيقاظ رغم نومك المعدل الطبيعي (يوليو 2024).