في بعض الأحيان نبدأ ما يسمى "الفرامل": ننسى الكلمات الصحيحة ، لا يمكننا التركيز على ما يبدو أنه أبسط الأشياء. ثم السؤال الذي يطرح نفسه أمامنا: كيف نركز؟ كيفية تحديث عملية التفكير؟ ليس سراً أن هناك حاجة إلى الكثير من الأكسجين لتشغيل الدماغ بالكامل. لكن لا يمكننا السير باستمرار عندما يكون العمل مليئًا بالعمل ، وفي المنزل - المخاوف! هل هناك أي طرق أخرى "لإعادة ضبط" الرأس والعودة إلى العمل بقوة متجددة؟
الطاقة
يقنع العلماء: يحتاج الدماغ إلى "التغذية". ومع ذلك ، في التغذية الجرعات ، قادرة على تزويده فقط بالطاقة اللازمة.
أكل قليلا ، ولكن في كثير من الأحيان - 4-6 مرات في اليوم. يمكن أن تسبب الجوع الإهمال والدوار (هذا أمر خطير بشكل خاص بالنسبة لأولئك الذين يقضون الكثير من الوقت خلف عجلة القيادة). أكل على جدول زمني. احمل قطعة صغيرة من الشوكولاتة أو كيس من المكسرات. إنهم منقذ ، خاصة في الحالات التي يتعذر فيها الحصول على لدغة ، لكن ذلك ضروري.
جلوكوز
تعد الخضار وصدر الدجاج من الأطعمة الكلاسيكية لأولئك الذين يراقبون صحتهم. ومع ذلك ، فإن الدماغ لا يعتبرهم طعامًا ، بل يحتاج إلى الجلوكوز الذي توفره الكربوهيدرات. اين هم؟ بالطبع ، في الخبز والحلويات. الشخص الذي يعمل في مجال العمل الفكري ، لا يتناسب مع أي نظام غذائي خالي من الكربوهيدرات. لذلك ، إذا لم تتمكن من المرور بالمعجنات العطرية إلى اللامبالاة ، فاعلم أن الدماغ يحتاج إليها. "تطعمه" لأنه مهم جدًا.
تنويع النظام الغذائي الخاص بك
الدهون مهمة مثل الكربوهيدرات. يحتاج الجسم إلى توازن اليود ، لأنه بدونه يأتي ضعف النشاط العقلي والذاكرة والانتباه. إذا كنت لا تستطيع تناول الكثير من الأسماك ، فتناول الفيتامينات. ولا تحرم نفسك من شيء جديد ، قم بتنويع طاولتك.
ماء
نقص المياه يؤدي إلى فقدان القوة البدنية. ولكن بالنسبة للدماغ ، فمن الضروري ببساطة. إنه الجفاف الذي غالباً ما يسبب النعاس والتعب والإغماء. لكن تذكر: تحتاج إلى شرب الماء. لا تستخدم الصودا أو القهوة أو العصائر. وهي الماء وما لا يقل عن لتر ونصف اليوم.
أكسجين
هل تعلم أنه بدون الأكسجين لا يمكن للمخ البقاء على قيد الحياة أكثر من 10 دقائق؟ في فصل الشتاء ، عندما "تتلاشى" التدفئة المركزية بكامل طاقتها ، يصبح الهواء جافًا ، وتتكاثر البكتيريا و ... حسنًا ، أنت تفهم ذلك. لذلك المشي ، والمشي والمشي! لا تستطيع تحمله؟ ثم بث الهواء في كثير من الأحيان.
الحياة في الحركة
الرياضة النشطة تحسين الدورة الدموية. يتحرك الدم بقوة أكبر ، مما يثري الدماغ ويشبعه بالأكسجين. لذلك ، عند الجري ، لا يكون الجسم "سعيدًا" فحسب ، بل المخ ، الذي يمنحك مرة واحدة في الامتنان بضعة أفكار رائعة.
لا تستطيع تحمل الجري والتزلج؟ ثم قم بتمرين قليل: الانحناءات ، القرفصاء ، التسلق والهبوط.
لا تهمل التدليك
يدعي تقويم العمود الفقري: على الجسم لدينا العديد من النقاط ، والتي يمكن للتدليك تنشيط الدماغ. هذا: الجزء الخلفي من النخيل ، شحمة الأذن ، طرف الأنف. بالإضافة إلى ذلك ، يوصي الخبراء التثاؤب بشكل دوري "لقذف" جزء جديد من الأكسجين إلى الدماغ.
حمل
الدماغ عضلة. ولذا فهو يحتاج إلى حمولة. خلاف ذلك ، فإنه يرتاح ويتوقف عن العمل بشكل كامل. تدريب عقلك ، حل الألغاز ، حل الكلمات المتقاطعة ، تعلم اللغات ، اكتساب المهارات. "حرك عقلك!" وبعد ذلك لن نخذلكم.
