يمكن أن يؤدي الأداء المنتظم للتدريبات قصيرة الأجل التي لا تزيد عن 10 دقائق إلى تحقيق فائدة صحية أكبر من التمارين الطويلة في صالة الألعاب الرياضية. وجد باحثون من جامعة بوسطن أنه حتى المشي على الأقدام ، والتنظيف المنزلي ، وجزازة العشب ، وحتى صيد الأسماك ، يساعد الشخص بشكل كبير على إنقاص الوزن ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
يقول العلماء: "تؤدي انفجارات النشاط المتكررة والمتكررة إلى حد كبير إلى تحقيق المعيار اليومي للتمارين البدنية. إذا أجريت هذه التمارين بانتظام ، فإن النتيجة لن تستغرق وقتًا طويلاً للانتظار".
اختار الخبراء أكثر من ألفي شخص للمشاركة في الدراسة ، منهم حوالي 1.5 ألف يعانون من زيادة الوزن. أعطيت كل مشارك جهاز استشعار خاص - مقياس التسارع ، والذي سمح للعلماء بمراقبة نشاطهم البدني طوال التجربة.
أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يقومون بتمارين منتظمة لمدة 10 دقائق يوميًا ، مثل تنظيف المنزل وغسل الصحون والطبخ وزهور الري والكي ، لديهم مؤشر كتلة جسم أقل بكثير ، ومستوى الوزن ومستوى الكوليسترول في الدم الذين كانوا غير نشطين طوال اليوم. علاوة على ذلك ، وبالنظر إلى الاختلافات الفسيولوجية ، فإن النساء هن اللائي يحملن أكبر فائدة من التمارين لصحتهن.
وفقا للخبراء ، رشقات نارية قصيرة من النشاط ليست من الناحية العملية أقل شأنا في الأداء لتمارين أطول وأكثر شاقة في صالات رياضية.
يقول التقرير: "لقد فهمنا أنه حتى أبسط التمارين أفضل بكثير من لا شيء ، لكن نتائج الدراسة تجاوزت توقعاتنا بكثير: اتضح أنه حتى أداء المهام اليومية مع النهج الصحيح يمكن أن يكون بنفس فعالية جلسات التدريب الطويلة على أجهزة المحاكاة". الدراسة.
