يعتمد النظام الغذائي المشهور جدًا للدكتور مايكل موسلي في السنوات الأخيرة على الافتراضات التالية: يُسمح للشخص بتناول أي شيء خمس مرات في الأسبوع. ولكن بعد ذلك يجب أن تصوم يومين. في الواقع ، يقال عن الجوع بطريقة مجازية. يمكنك أن تأكل ، لكن يجب أن تلتزم ببعض القيود: يجب ألا يستهلك الرجال أكثر من 600 سعرة حرارية يوميًا ، والنساء - أكثر من 500.
يدعي مؤلف هذا النظام الغذائي ، مايكل موسلي ، أنه بعد اتباع نظام غذائي 5: 2 ، فقد تسعة كيلوغرامات في العام الماضي. كتابه ، المسمى Fast Diet ، يتفوق على جميع سجلات المبيعات العالمية. في الواقع ، من أجل إنقاص الوزن ، تحتاج إلى استهلاك سعرات حرارية أقل من حروق جسمك. هذا صحيح ، ومع ذلك ، فإن خبراء التغذية غير متأكدين من فوائد النظام الغذائي 5: 2. وهم يعتقدون أنه يسبب سلوك الأكل غير الصحي.
بادئ ذي بدء ، الشخص الذي يجب أن يحد نفسه بشكل كبير في الطعام يبدأ في العودة عقلياً إلى هذا الموضوع. وهذه هي الخطوة الأولى التي تؤدي مباشرة إلى الإفراط في تناول الطعام خلال الأيام الخمسة المخصصة. هناك ميل أيضًا إلى تناول أطعمة لذيذة ولكنها غير صحية ، حيث لا يفكر الشخص في صحة نظامه الغذائي.
حسب أخصائية التغذية كاثرين تولماج ، من البديهي أن يلتزم الناس بحزم بنظام الصيام. وبعبارة أخرى ، هناك حمية أخرى متناقضة تمامًا ، أي أن الشخص لمدة خمسة أيام يحد نفسه حرفيًا في كل شيء ، ويأكل في عطلة نهاية الأسبوع. نتيجة لذلك ، يمكن نسيان فقدان الوزن.
