في كثير من الأحيان ، تتساءل النساء عن نوع الخضروات التي يمكن للأم المرضعة ، لأنه أثناء الرضاعة الطبيعية ، وكذلك أثناء الحمل ، يتعين على المرأة أن تحد من استخدام بعض المنتجات.
أثناء الرضاعة ، يتم تجميع النظام الغذائي للأم المصابة حديثًا بناءً على احتياجات الطفل ورد فعله.
يمكن أن يكون هناك قلق في الطفل حول والدته تستهلك الخضروات؟
ما الخضروات يمكن للأم الحاضنة: كيفية تقديمها وبأي شكل لتناول الطعام
يرى اختصاصيو الرضاعة أنه خلال فترة الرضاعة ، لا يمكن للأم أن تأكل سوى الخضار التي تزرع في منطقة سكنها. يمكن لأي شخص آخر ، في رأيهم ، أن يسبب مشاكل خطيرة في حالة الطفل: حساسية أو اضطراب معوي.
من الضروري إدراج الخضروات في النظام الغذائي بشكل تدريجي وبعناية فائقة. تحتاج أولاً إلى تجربة ربع الخضار. بعد ذلك ، يجب عليك المقاطعة لبضعة أيام وعدم إدخال أي شيء جديد في هذا الوقت. إذا كان الطفل مصابًا بالحساسية تجاه هذه الخضروات ، فسيظهر في اليومين المقبلين. يمكنك أيضًا ملاحظة أي تغييرات أخرى في حالة الطفل: المغص والانتفاخ واضطرابات النوم ورفض تناول الطعام. كل هذا يجب تنبيه أمي. لبعض الوقت ، يجدر تأخير إدخال الخضار في نظامك الغذائي.
الموسم الذي يتم فيه إدخال الخضروات في النظام الغذائي مهم أيضًا. على سبيل المثال ، في الصيف والخريف يُسمح بإدخال الخضروات الطازجة. من المستحسن أن يكونوا من أسرة خاصة بهم أو على الأقل من موردين موثوقين. في فصل الشتاء والربيع ، من الأفضل عدم شراء الخضروات الطازجة في المتاجر ، لأنها تزرع بشكل مصطنع ، مع إضافة المكونات الكيميائية المختلفة. يمكن أن تسبب الحساسية عند الطفل. هناك أيضا خطر كبير من التسمم الكيميائي من خلال حليب الثدي.
إذا كان لدى الطفل رد فعل على الخضروات الطازجة المدخلة ، فليس من الضروري التخلي عنها تمامًا. بعد فترة ، يمكنك تجربة نفس الخضار في شكل مختلف: مطهي أو مخبوز.
وفقًا لخبراء الرضاعة الطبيعية ، في معظم الحالات ، يكون رد فعل الرضع على الخضراوات نادرًا للغاية. يحدث هذا بشكل رئيسي عندما تأكل الأم فاكهة مدللة ، أو محشوة بمواد كيميائية تضاف للنمو السريع والمظهر الجميل. ومع ذلك ، يكون كل طفل تفاعلات فردية وحساسية ، وإن كان ذلك نادرًا ، لكنه لا يزال يحدث.
ما الخضروات يمكن ويجب على الأم المرضعة
هناك خضروات تحتاجها الأمهات المرضعات لتناول الطعام من أجل نمو وتطور أفضل للطفل. هذه هي الثمار التي هي إلزامية دائما في النظام الغذائي لكل شخص:
● البطاطا ؛
● الجزر ؛
● القرنبيط.
● الفليفلة الحلوة
● كوسة
● الباذنجان
● البنجر ؛
● الثوم المعمر
● الكرفس.
البطاطا. إنه غني بمادة مثل الثيامين ، وهو أمر ضروري للنمو الطبيعي والتطور السليم للطفل.
جزر. للكاروتين الموجود في الخضروات ، الفيتامينات A و B6 ، تأثير مفيد على رؤية كل من الأم والطفل.
قرنبيط. يحتوي الملفوف على كمية كبيرة من فيتامين ب 12 (حمض الفوليك) ، وهو المسؤول عن النمو العقلي للرضع. للقرنبيط أيضًا تأثير مفيد على عمل الأمعاء لكل من الأم والطفل.
جرس الفلفل. الفلفل الأصفر والأخضر مفيدة بشكل خاص. أنها تحتوي على الكثير من الكالسيوم والروتين ، والتي هي المسؤولة عن تقوية العظام والشعيرات الدموية.
الكوسة. مفيدة في ارتفاع البوتاسيوم والكالسيوم والنحاس والمغنيسيوم والزنك. هذه المواد المفيدة تؤثر على تكوين الجهاز العصبي والجهاز المناعي والعظام للطفل.
باذنجان. بسبب نسبة عالية من البكتين ، فإنها تطبيع الأيض في كل من الأم والطفل.
بنجر. الخضروات تحتوي على كمية كبيرة من الحديد. يوصى باستخدام البنجر من قبل الأمهات اللائي يعانين من فقر الدم أو أولئك الذين انخفض لديهم الهيموغلوبين بشكل حاد بسبب الولادة. يحتوي البنجر أيضًا على الكثير من فيتامين C ، وهو المسؤول عن تقوية المناعة. بالمناسبة ، البنجر لا يفقد خصائصه أثناء الطهي. الفاكهة نفسها والبرش منه ستكون مفيدة على حد سواء.
البصل الأخضر. أنها غنية بالفلافانويدات والعناصر النزرة المفيدة والمواد. يقوي البصل الجهاز المناعي ، ويثري الجسم بالفيتامينات ، مما يسمح للطفل بالنمو بشكل صحيح.
كرفس. أنه يحتوي على نسبة عالية من الكاروتين ، والفيتامينات B و E. الكرفس مفيد لكل من الأم والطفل إذا كانوا يعانون من الانتفاخ المتكرر.
ما الخضروات يمكن للأم رضاعة ، ولكن عليك أن تدخل بحذر
هناك أيضًا خضروات مألوفة بالنسبة لنا ، ولكن لا يُنصح باستخدامها للأمهات المرضعات ، أو تحتاج إلى القيام بذلك بعناية فائقة.
ما الخضروات يمكن للأمهات المرضعات ، لكن تأجيلها لعدة أشهر:
● طماطم
● الخيار ؛
● الملفوف الأبيض.
● البصل والثوم.
● البقوليات (البازلاء والعدس والفاصوليا) ؛
● الخضروات الغريبة الأخرى (القدس الخرشوف ، الأفوكادو).
طماطم. تحتوي هذه الخضروات على نسبة عالية من الحديد والكالسيوم ، والتي لها تأثير جيد على العظام. الطماطم هي وقاية ممتازة من فقر الدم ، ومع ذلك ، لا ينصح بإدخالها في النظام الغذائي في الشهر الأول بعد ولادة الطفل. من الأفضل إدخال الطماطم الطازجة فقط في موسم النضوج. الحساسية يمكن أن تسبب الثمار الحمراء. في هذه الحالة ، يمكنك أن تأكل صفراء ، وهي مفيدة لكلا الأم والطفل.
خيار. هذه الخضروات ، على الرغم من فرط الحساسية ، تدار بشكل أفضل عندما يكون الطفل عمره شهر واحد. وغالبا ما يسبب زيادة تكوين الغاز. لهذا السبب ، حتى لو لم يكن الطفل حساسًا للخيار (وهذه الخضروات نادرة جدًا) ، فلا ينبغي عليك التخلص منها.
الملفوف الأبيض. من الأفضل استهلاك هذه الخضار في صورة مسلوقة أو مطهية. الملفوف الأبيض الطازج لا ينصح به للأمهات ، لأنه يمكن أن يسبب الانتفاخ والتخمير في الأمعاء. هناك خطر كبير من أنه سيكون له تأثير مماثل على أمعاء الطفل. يمنع منعا باتا بالنسبة للأمهات المرضعات تناول مخلل الملفوف ، لأنه يعتبر من أكثر الأطعمة عدوانية.
البصل والثوم. بكميات معقولة ، هذه الخضروات مفيدة لتطوير الطفل. أنها تثير مناعة ، والثوم تطور النشاط العقلي للطفل. ومع ذلك ، بسبب روائحها المحددة ، لا ينصح بإدخال الخضروات في الأشهر الستة الأولى من الحياة. إنها تنقل الروائح والأذواق إلى حليب الأم وقد يرفض الطفل الثدي.
البقوليات (البازلاء والعدس والفاصوليا). من الأفضل عدم تضمينها في نظامك الغذائي على الإطلاق حتى يصل عمر الطفل إلى 3 أشهر. في هذا الوقت ، لا تزال الأمعاء تتشكل ، وسوف تسبب البقوليات زيادة تكوين الغاز والمغص المعوي. في الشهر الرابع ، يختفي المغص عادة ، ثم يمكنك محاولة إدخال البقوليات. هم أفضل لتناول الطعام في شكل مسلوق أو مطهي.
الخضروات الغريبة. جميع الخضروات التي تستخدمها الأم والتي تنمو في منطقة / دولة / قارة أخرى يمكن أن تسبب عسر الهضم لدى الطفل أو رد فعل تحسسي قوي. معهم ، من الأفضل الانتظار والبدء في الحقن بعد 6 أشهر.
ما نوع الخضروات التي يمكن أن تحصل عليها الأم المرضعة وهل يمكن أن تسبب القلق؟ معظم الخضروات لا تسبب آثارًا جانبية على جسم الطفل ، ومع ذلك ، يكون كل طفل فرديًا ، وإذا لم يكن لدى البعض حساسية من الخيار ، فقد يظهر البعض الآخر طفحًا. من أجل أن تصبح الخضروات منتجًا مألوفًا في النظام الغذائي للأم المرضعة ، يجب مراعاة قواعد دخولها. تحتاج إلى القيام بذلك تدريجياً ومراقبة الطفل بعناية. إذا كان المنتج الجديد فجأة لديه مخاوف من الطفل ، فلا تنزعجي. يجب أن تتذكر الأمهات أن الجهاز الهضمي بعد الولادة لا يزال يتشكل ويتكيف مع العالم الخارجي. إذا لم يقبل الطفل منتجًا واحدًا ، فيمكن أن يتكرر بعد مرور بعض الوقت. جميع الظواهر المرتبطة بإدخال الخضروات مؤقتة ، تحتاج فقط إلى الانتظار حتى يصبح الجهاز الهضمي للطفل مستعدًا لقبول منتج جديد.
