التعب ، الأظافر الهشة ، مشكلة الجلد هي علامات على موقف "الإهمال" لصحة الفرد.
النساء مستعدات لأي شيء لارتداء الفستان المرغوب: يتابعون الوجبات الغذائية الجديدة ، يستنفدون الجسم ويتدربون حتى يفقدون نبضهم. بالنسبة للرياضة ، فإن الشيء الرئيسي هنا هو مراعاة "الوسط الذهبي" ، حيث تعطي الحركات نتيجة إيجابية فقط ، لكن القيود المفروضة على الطعام ، وبشكل أكثر دقة في المواد المفيدة ، لا تؤدي فقط إلى الانزعاج النفسي ، ولكن أيضًا إلى الأمراض الجسدية. التغذية الكاملة والعالية الجودة هي المفتاح ليس فقط للصحة ، ولكن أيضًا للجمال ، لأنه ليس من أجل لا شيء يقولون: "نحن ما نأكل".
تناول الطعام الصحيح والكامل ، فإننا نسرع عملية الأيض ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. شعر قوي ، بشرة نظيفة وصحة ممتازة - كل هذا يأتي كمكافأة. تحتاج كل فتاة وامرأة إلى التفكير أولاً في الصحة ووضع القائمة الصحيحة.
للحصول على مناعة قوية ، وكذلك رفاهية المرأة ، هناك قائمة معينة من المنتجات التي يجب أن تستهلك في المقام الأول.
السمك الدهني
يمكنك التحدث إلى ما لا نهاية عن فوائد الأسماك ؛ إنه منتج لا غنى عنه في النظام الغذائي لكل شخص ، وخاصة النساء.
الأمر كله يتعلق بالأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6 ، والتي لها تأثير مفيد على تطور أعضاء الحوض ، وفي تركيبة مع فيتامين (د) ، وتخفيف التوتر ، وأعراض الاكتئاب ، وتقليل احتمال الإصابة بمرض الزهايمر.
من المهم أن تستهلك الأصناف البحرية ، فهي مفيدة للغاية.
ماكريل لها طعم ممتاز وتكوين غني. العناصر الدقيقة المفيدة ترفع مناعة تماما ، تزيد الهيموغلوبين ، وتساعد الجهاز القلبي الوعائي على العمل ، وتجديد شباب الجلد والجسم كله.
هلبوت سمك إنها سمكة لذيذة ومغذية من عائلة الأسماك المسطحة. باستخدامه ، يمكنك تشبع الجسم بمواد مفيدة يصعب الحصول عليها من المنتجات الغذائية الأخرى بهذه الكميات: الفيتامينات A ، B12 ، D ، E ، والأحماض الأمينية ، وكذلك العناصر النزرة الفسفور ، البوتاسيوم ، الكالسيوم ، المغنيسيوم.
تتيح لك الأحماض الدهنية في التركيبة فقدان الوزن الزائد عن طريق إزالة الدهون من الجسم. هناك العديد من الأسماك الصحية ، الشيء الرئيسي هو تناولها بانتظام ، بشكل مستمر (مرتين في الأسبوع).
دقيق الشوفان
الخصائص المفيدة من دقيق الشوفان ليست موضع شك وذات صلة بكل امرأة. الشوفان مصدر ممتاز للحيوية والطاقة والحصانة. أنه يحتوي على البروتين والألياف ، الذي ينظف تماما الجسم من السموم والخبث وأملاح المعادن الثقيلة.
الشوفان غني بالمنغنيز والحديد والكالسيوم والنحاس وفيتامينات ب وحامض الفوليك والزنك - هذه المواد تساعد الجسم على تطهير الأوعية الدموية وتطبيع الوزن وتحسين حالة الجلد.
إن النساء اللائي يعانين من مشاكل في الجهاز الهضمي ، بما في ذلك دقيق الشوفان في النظام الغذائي ، سوف ينسى إلى الأبد الإزعاج مثل الإمساك.
الخيار المثالي هو تناول دقيق الشوفان يوميًا ، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح ، لذلك ستتم محاسبتك بالطاقة طوال اليوم.
بروكلي
ملفوف البروكلي هو مخزن ممتاز للفيتامينات والعناصر النزرة اللازمة للجسم الأنثوي:
- الملفوف يحتوي على الكثير من الفيتامينات U و C ، والتي تحمي تماما من القرحة ونزلات البرد.
- عناصر مثل الحديد والنحاس والكوبالت ، وتحسين ضغط الدم والحفاظ على الهيموغلوبين في المستوى المناسب ؛
- كمية كبيرة من اليود ينظم بشكل ملحوظ الغدة الدرقية.
- الفوسفور والكالسيوم وفيتامين ب والألياف الغذائية وغيرها من المواد موجودة بكميات أقل.
تم إجراء الاختبارات ، حيث وجد أن البروكلي يقلل من احتمال الإصابة بسرطان الثدي (عن طريق الحد من زيادة هرمون الاستروجين) ، بل والخلايا السرطانية بشكل عام.
البروكلي ينظف الجسم تمامًا ويزيل السموم ويحسن الجهاز الهضمي ويطبيع ضغط الدم ، ويرجع الفضل في ذلك إلى ارتفاع نسبة الكالسيوم في تقوية مينا الأسنان ونظام العظام بأكمله.
خشب الجوز
منذ فترة طويلة يستخدم هذا المنتج لعلاج واستعادة الجسد الأنثوي. يؤثر إيجابيا على الرفاه والجمال ووظيفة الدماغ وحالة المفاصل والجهاز الهيكلي بأكمله ، ويمنع أيضا الأورام الثدي ، ويساعد على محاربة الاكتئاب والضغط والقلق.
تناول الجوز كطعام ، يمكنك إعداد الجسد الأنثوي جيدًا للحمل ، وكذلك رفع الهيموغلوبين.
التركيبة الغنية والعالية الجودة لمفاجآت الجوز وتؤكد مرة أخرى فعاليتها. فيتامينات B ، A ، E ، C ، K ، PP ، وكذلك الزنك ، الحديد ، اليود ، النحاس ، المنغنيز ، السيلينيوم - كل هذا يجدد الجلد بشكل رائع ، والفلافانويدات مع مضادات الأكسدة تزيد من مقاومة العدوى.
الجوز لذيذ جدا ، لذلك تناوله أمر ممتع. يكفي اثنين إلى ثلاثة نوى يوميًا لتحقيق أفضل نتيجة.
الشوكولاته الداكنة
بالنسبة للكثيرين ، فإن قطعة من الشوكولاتة ليست سوى طريقة أخرى لعلاج نفسك. لكن قلة من الناس يعرفون أن هذا ليس مجرد علاج لذيذ ، ولكنه أيضًا منتج مفيد ، خاصة للجسم الأنثوي. تجدر الإشارة إلى أننا نتحدث عن الشوكولاته الداكنة ، حيث يكون محتوى الكاكاو 70٪. الخصائص المفيدة للشوكولاتة مثيرة للدهشة ، وتشمل:
- الفسفور ، تأثير مفيد على الدماغ ، وتحسين الذاكرة واليقظه ؛
- الكالسيوم ، مما يساعد على تعزيز نظام الهيكل العظمي ؛
- تيانين ، له تأثير مضاد للجراثيم ، وهو مهم جدا للأشخاص الذين يعانون من تسوس الأسنان ؛
- المغنيسيوم ، تسريع عملية التمثيل الغذائي للخلايا والتمثيل الغذائي ؛
- الفوسفات والفلوريد ، وتعزيز موثوق مينا الأسنان.
الشوكولاته تثير المزاج بشكل مثالي ، وتساعد على القتال مع حالة الاكتئاب ، وتسهل الدورة الشهرية ، وكذلك انقطاع الطمث.
من الضروري للمرأة التي ترغب في مد شبابها أن تدرج الشوكولاتة في نظامها الغذائي ، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة. الكمية المثلى: زوج من الشرائح يوميًا.
بالطبع ، هذه قائمة بأهم المنتجات التي ننسىها فقط ، يمكنك استكمالها وتعديلها حسب احتياجاتك. من المهم ألا ننسى الانتظام ومن ثم لن تكون النتيجة طويلة في المستقبل.
