حمية الموز - الوصف والمبادئ العامة
طورت جين غريفين ، اختصاصية التغذية الأولمبية البريطانية ، نظامًا غذائيًا للموز للرياضيين الذين فقدوا الوزن. في اليابان ، تم تطوير نسخته الخاصة من حمية الموز ، والتي حطمت جميع الأرقام القياسية لشعبية - في البلاد لبعض الوقت بدأ نقص في الموز. بمساعدة هذه الفاكهة الغريبة التي أصبحت بالفعل عزيزة علينا ، يمكنك أن تفقد ثلاثة كيلوغرامات في ثلاثة أيام. من المفارقات أن الموز ، إلى جانب العنب ، غير مرحب بهما في العديد من النظم الغذائية ، حيث أنهما يحتويان على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
يتم تسليم الموز ناضجة وحلوة مع كمية كبيرة من المواد النشوية إلى بلدنا. إذا كان الهدف هو إنقاص الوزن مع الموز ، فأنت بحاجة إلى محاولة العثور على موز خاص من هذا النوع من بلدان جنوب شرق آسيا أو اليابان ، أي الأصناف الخاصة ذات المحتوى المنخفض من النشا. في الحالات القصوى ، استخدم أصناف غير ناضجة بقشرة خضراء لا تزال. يحتاجون إلى لفهم في إحدى الصحف لفترة من الوقت ، حتى يصبحوا طريين وناضجين ، ويصبح الجسم البشري قادرًا على امتصاص النشا الموجود فيه.
لا شك أن حمية الموز هي نوع من حمية الفاكهة أحادية الفاكهة ، وجميع المتطلبات العامة تنطبق عليه. يمكن اعتباره بشكل كامل حمية علاجية.
يوصي الأطباء به للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي وقرحة المعدة والسمنة وارتفاع ضغط الدم. يشار أيضا إلى أمراض الكلى ، داء السكري ، والزحار الجرثومي. يحتوي الموز ذو السعرات الحرارية العالية على نسبة عالية من الألياف النباتية والفيتامينات والمعادن. على سبيل المثال ، بعد تناول فاكهة واحدة فقط ، يتلقى الجسم على الفور جرعة يومية من فيتامين C ، نصف جرعة من فيتامين B6 ، ويحصل على فرصة لتنظيم مستويات الكوليسترول في الدم بشكل مستقل ، لأن الموز لا يحتوي على الدهون تقريبًا. يمتاز لب هذه الفاكهة الصحية بالميزة التالية: الدخول إلى المريء ، فإنه يساهم في تعزيز عمل الغدد في خلايا الأنسجة والأنسجة. زيادة إفراز المخاط يحمي المعدة من الآثار الضارة لحمض الهيدروكلوريك.
حمية الموز - ما الأطعمة لتناول الطعام
يعتقد المبدعون اليابانيون في النظام الغذائي أنه إذا كان لديك موز لتناول الإفطار ، فيمكنك إنقاص الوزن بغض النظر عن ما يتم تناوله خلال اليوم. ولكن من أجل إنقاص الوزن ببضعة كيلوغرامات ، ينص نظام غذائي خاص بالموز لمدة ثلاثة أيام على تناول موزة واحدة طوال اليوم.
البوتاسيوم الموجود في الموز ضروري للعمل الواضح للقلب. فهو يساعد على تطهير الجسم ، لأنه له تأثير مدر للبول. الموز monodiet يتبع مبادئ التغذية منفصلة. يجب أيضًا اتباع قواعد التغذية الكسرية هنا: تحتاج إلى تناول الطعام في كثير من الأحيان ، ولكن في أجزاء صغيرة ، لا تفرط في حمل الجسم ، ولكن أيضًا لا تتسبب في الجوع. بشكل عام ، بمجرد أن تشعر بالجوع - نأكل الموز حتى نمتلئ ، يمكنك إضافة بيضة فيما بعد. الكفير أو الحليب مسموح به ، فنحن نشرب أيضًا الماء النقي أو الشاي الأخضر بدون سكر ومحليات.
حمية الموز - ما هي الأطعمة التي لا ينبغي استخدامها
يُنصح بقضاء يوم صائم قبل بدء الحمية الغذائية - أي الحد من السعرات الحرارية العالية والأطعمة الثقيلة: اللحوم ، شحم الخنزير ، الأطعمة المتبرع بها في الزيوت والدهون الحيوانية ، المخللات ، المخللات والسلع المعلبة ، اللحوم المدخنة ، السمك. لن تكون حمية الموز السريعة فعالة إلا بشرط عدم السماح بأية أطعمة أخرى! لا يمكن أن تتفاقم الضغوط على الجسم عن طريق الكحول والأطعمة الدسمة والثقيلة.
حمية الموز - أمثلة على القائمة
هناك العديد من الخيارات لنظام غذائي للموز ، ولكن تم تصميمها جميعًا لمدة لا تزيد عن 7 أيام. يتم تحديد المدة عن طريق الرفاه ، والنسخة الكلاسيكية هي ثلاثة أيام.
الخيار 1. نقوم بتخزين المنتجات: الموز (3 قطع) والحليب الخالي من الدسم (أو الكفير). مع خلاط يمكنك طهي طبق الموز مع منتجات الألبان. زيادة عدد الأيام ، يتم إدخال البيض (2 قطعة) في النظام الغذائي. لا تنسَ أنه أثناء اتباع نظام غذائي أحادي الفاكهة ، يجب أن تشرب ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء يوميًا. الوجبات تنتهي بالشاي الأخضر الساخن ، بدون سكر. مع هذا النظام الغذائي ، يجب أن يكون فقدان الوزن 1 كجم في اليوم.
الخيار 2. الخيار الأكثر بساطة هو الموز والشاي الأخضر ، أي أن منتجات الألبان لا تستخدم. إذا كنت تحمل عددًا كبيرًا من الموز ولا "تشعر بالملل" ، فسيأخذ أكبر كمية من الجنيهات الإضافية في غضون ثلاثة أيام. تم تطوير الخيار الأصعب من قبل جين غريفين ، وهو يتضمن عدة عشرات من المكونات الغذائية لخمسة إلى 6 وجبات ، لكن هذا المزيج مرهق للغاية ، وفي الممارسة العملية في المنزل ، فإنه مستحيل من الناحية العملية.
من الموز اللذيذ والمرضي ، يمكنك طهي بعض الأطباق المثيرة للاهتمام لأيام الصيام أو الأيام التالية للحمية السريعة. بما في ذلك في نظامك الغذائي كل يوم ، يمكنك أن تكون جميلًا وصحيًا ، وفي الوقت نفسه لا تكون جراماً من الوزن الزائد!
1. سلطة الموز - قنبلة فيتامين لذيذة.
المكونات: موز زائد التفاح والكمثرى أو الخوخ. خيار آخر: الموز بالإضافة إلى الخس والجوز.
2. الموز الشوفان
يُضاف الموز والحليب المفروم جيدًا إلى دقيق الشوفان الكلاسيكي على الماء.
كوب من الزبادي بالإضافة إلى موزة واحدة بدلاً من السندويشات لتناول الإفطار. مع هذا الإفطار ، يمكنك توفير الوقت والحصول على رسوم طوال اليوم.
3. الآيس كريم الموز
اخلطي اللبن مع قطع صغيرة من الموز وضعي في الثلاجة. لا يمكن مقارنة الآيس كريم غير السعرات الحرارية مع المتجر.
4. فطائر الموز: 2 موز طري ، بيضة ، كوب من الكفير ، ملح ، سكر ، صودا مقلية ، دقيق صغير للعجين الكثيف. طحن الموز وإضافة المكونات المتبقية. يقلى في مقلاة مع الزيت النباتي. يقدم مع العسل.
حمية الموز - نصائح مفيدة ومراجعات
يقدم هذا النظام الغذائي ، مثله مثل جميع الأنظمة الغذائية الأحادية ، تغذية موحدة ؛ وفي النهاية ، قد لا يتناول بعض الأشخاص الموز و "ينقضون" على الأطعمة الأخرى ، مما قد يؤدي إلى عسر الهضم وفقدان الوزن لاحقًا. خلال النظام الغذائي ، تعود عمليات التمثيل الغذائي في الجسم إلى طبيعتها ، وبالتالي فإن الانتقال التدريجي والتحكم في قائمتك سوف يسهل عملية التكيف. هذه الطريقة لفقدان الوزن جيدة فقط في الأيام القليلة الأولى ، فلم يعد من المنطقي تعذيب جسدك. خيار تجنيب - أيام الصيام كل أسبوعين. مع ذلك ، هذه رؤية معقدة للغاية ، "جائعة" تمامًا ، لكن هل يستحق الأمر أن يتحمل هذا الإزعاج ، فالجميع يقررون بنفسه.
تعليقات
